苦しい時には小さな達成を積み上げていく
離婚の悩みや、浮気や不倫騒ぎで夜も寝れない。
そう言う時期は、あなたの自己肯定感が爆下がりしています。
今あなたは自信をなくし、いつの間にか自分を責めてしまう時期に今います。
そんな時に大切なのは、小さな達成を積み上げていくことです。
・朝ヨガをすこしだけやる
・自分の為のコヒータイムを５分間だけつくる
・ごみ出す時に、隣の人に気持ちよくあいさつする
・トイレ掃除をいつもより少しだけ丁寧にやる
そんな小さな達成が、あなたの自己肯定感をあげていきます。
小さな達成感があなたを守ります。
あなたが自分自身にしてしまう、自分への批判や攻撃から守ってくれます。
今の悩みが深い時には、完璧主義は控えて、大きな達成よりも
小さなことを少しだけ毎日積み上げていくイメージで、
自分の肯定感をあげ、自分の生活を大切にしている感覚を味わって行きましょう。
離婚の危機や不倫浮気騒ぎの時は、精神的な体力が問われてきます。
短期決戦ではなく、長期戦になる事も多いので、あなたのメンタルが一番大切です。
離婚回避した後も、再構築のための、仲良くなるための、長い旅が待っています。
不倫や浮気が今回おさまって、一旦克服してからは、再構築のための旅は始まります。
ですから、自分を大切して、自分の精神的なバランスを、いつも保てる様に、
長い旅を乗り切れる、心の体力を段々とつけて行けるようにすることが大切です。
