苦しい時には小さな達成を積み上げていく

離婚の悩みや、浮気や不倫騒ぎで夜も寝れない。

 

そう言う時期は、あなたの自己肯定感が爆下がりしています。

 

今あなたは自信をなくし、いつの間にか自分を責めてしまう時期に今います。

 

そんな時に大切なのは、小さな達成を積み上げていくことです。

 

・朝ヨガをすこしだけやる

・自分の為のコヒータイムを５分間だけつくる

・ごみ出す時に、隣の人に気持ちよくあいさつする

・トイレ掃除をいつもより少しだけ丁寧にやる

 

そんな小さな達成が、あなたの自己肯定感をあげていきます。

 

小さな達成感があなたを守ります。

 

あなたが自分自身にしてしまう、自分への批判や攻撃から守ってくれます。

 

今の悩みが深い時には、完璧主義は控えて、大きな達成よりも

 

小さなことを少しだけ毎日積み上げていくイメージで、

 

自分の肯定感をあげ、自分の生活を大切にしている感覚を味わって行きましょう。

 

離婚の危機や不倫浮気騒ぎの時は、精神的な体力が問われてきます。

 

短期決戦ではなく、長期戦になる事も多いので、あなたのメンタルが一番大切です。

 

 

離婚回避した後も、再構築のための、仲良くなるための、長い旅が待っています。

 

不倫や浮気が今回おさまって、一旦克服してからは、再構築のための旅は始まります。

 

ですから、自分を大切して、自分の精神的なバランスを、いつも保てる様に、

 

長い旅を乗り切れる、心の体力を段々とつけて行けるようにすることが大切です。