夫婦関係再構築とメンタルヘルスはセットで考えよう～ メンタルヘルスと離婚
今日は夫婦関係とあなたのメンタルのお話です。
夫婦関係が良くなっていくまで、時間がかかる事もあります。
だから想像以上に、心身とも疲れます～
いや、大変です、夫婦関係の再構築って。。。
それで、離婚を考えている時などには、
無防備（むぼうび）に、SNSを見ないでください～～
と、最近ブログ記事でもお伝えしました。
なぜなら、離婚について強く悩んでいる時に、
他の夫婦のきらびやかなSNSを見てしまうと、
「他の人達は、どうしてそんなに、上手く行っているんだ。。。」
と自分を責め、余計に暗い精神状態に入ってしまうからです。
さて、他にも気を付けてほしい事があります。
それは、あなたのメンタルです。
暗いトンネルを一人で歩く
夫婦関係がこじれると、
暗くて長い長いトンネルを、一人で歩いていくようなもの。
その長い間は、特に自分のメンタルを、
大切にしなければなりません。
これいつもクライアントさんには、お話させてもらっていますが、
うつの様にならないように、
ぜひぜひ、
ご自分を大切にしてあげて下さい～
だって、考えてみて下さい。
たとえ夫婦関係だけ上手く再構築しても、
もしあなたが、うつの様になれば、
幸せを感じれるでしょうか？
うつになったら、もし再構築出来ても。。。
もしうつの様な状態だと、
ただ生きているだけで、
もう精一杯です。
仕事や家庭どころではありません。
子供の面倒を見る事にしても、
どれだけ大変になることか。。。
習い事、夕ご飯、洗濯。。。。もう疲れて、それどころではありません。
ですから、夫婦関係がたとて再構築出来ても、
その後の展開を考えれば、
自分のメンタルを、今のうちから大切にするのは必須です。
Woman hands cutting vegetables on wooden background. Vegetables cooking ingredients, top view, copy space, flat lay
夫婦関係再構築とメンタルはセットで考える
ですから、
離婚問題や関係再構築と、
あなたのメンタルは、一つのセットとして考えてください。
そして、状態がそこまでひどくなるずっと手前で、
今のうちに、手を打っていきましょう。
例えばまずは、あなたの中の自己肯定感を大切にすること。
自分に沢山の、
いたわりや、
はげましの言葉をかける事。
「いいぞ～自分！」
「私がんばれ～」
そういう優しい言葉がけを、今は沢山しましょう～
気がつかないかもしれませんが、みなさん、
想像以上に、不安で強いストレスの中にいます。
だから今は
「大好き自分！！」
「私なかなかやるじゃん～～」
たっぷり「好き」や肯定感を、自分に与えてあげましょう～
最後は、あなたしか、あなたを守れません。
また、「気にしない・気にしない～」
そんな風に、
自分につぶやき、
自分を守っていきましょう～！
Facepalm emotion. Laughing smiling mature caucasian man husband talking with his wife woman on a date enjoying coffee in cafe restaurant
旦那さんのメンタルも同じようにいたわる！
旦那さんのメンタルだって同じこと。
だってもし、彼がうつの様になり、
長い間仕事にいけないような深い苦しみを味わうならば、
夫婦関係をもし上手く修復できても、
それでラブラブを楽しめるでしょうか？
もし旦那さんが、うつで簡単に外出できない状態ならば、
今後夫婦円満を作り上げられるでしょうか？
たとえこれから、もう離婚するとしても、
人間として最低限の責務として、旦那さんのメンタルを
尊重する義務があなたにはあります。
Young woman traveler walking in the flower field on the mountain
モラハラ旦那の場合
もしあなたの旦那さんが、モラハラぎみの場合は、
あなたは余計に、自分のメンタルを大切にする事が大切です。
この場合は、単に「夫婦仲が上手く行かない」だけではなく、
その上に「執拗ないじめ」や「ひどい精神的苦痛」も定期的に起きているわけですから、
ご自分のメンタルや、体の状態を健康に保つことは
当然の事、最重要課題です。
心の状態が、ひどくなるもっと手前の場所から、
自己肯定感を大切にしてください。
beautiful smiling female florist in apron arranging bouquet with roses in flower shop
相談しよう・打ち明けよう
旦那さんがモラハラぎみで、相談できない場合には、
友達や周りの親しい人に、相談する事も大切です。
孤独や孤立が、心の闇を深めます。
相談された方も、友達ならば、親身になって助けてくれるもの。
打ち明ける事は、恥ずかしい事では全くありません。
勇気を出して相談できたのですから、
逆に、その自分の勇気をほめてあげるべきことです。
いつも僕の様なプロにお金を払って、
夫婦関係を相談できるわけでもありません。
時間もお金もかかります。
信頼できる友達に、
夫婦関係やあなたの苦しみを、時々聴いてもらいましょう～。
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