2023年12月17日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 murata マインドフルネス 今日は気分が暗い？ 今日は気持ちが暗い？ そんな時には １）自分の内面のそうじ・浄化が起こっていると思う ２）観察して、暗い気持ちに参加しない 暗い気持ちに、引き込まれてしまうと、泥沼の状態からは、 なかなか脱出できないもの。 […]
2023年11月26日 / 最終更新日時 : 2023年12月22日 murata アダルトチルドレンや愛着障害 ご機嫌になるべき時間で、ご機嫌になれない 離婚を迫られていたり、不倫や浮気騒動の渦中では、 気分転換しようとしても、 そんな簡単にはできないもの。 気分転換して、ご機嫌になるべき時間で、ご機嫌になれるようになるには、 実は結構なスキル・技術が必要な […]
2023年11月26日 / 最終更新日時 : 2023年11月26日 murata 自分への愛・自己肯定感 苦しい時には小さな達成を積み上げていく 離婚の悩みや、浮気や不倫騒ぎで夜も寝れない。 そう言う時期は、あなたの自己肯定感が爆下がりしています。 今あなたは自信をなくし、いつの間にか自分を責めてしまう時期に今います。 そ […]
2023年10月22日 / 最終更新日時 : 2023年10月7日 murata アダルトチルドレンや愛着障害 なぜあなたは今苦しいのか？ あなたが今苦しいのは ⇒ 自分を激しく非難し自分を非難否定しているから 自分を激しく攻撃し、いためつけているから。 だから当然あなたは苦しいはず。 でもそんなひどい事をしているのに、全然気 […]
2023年10月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月8日 murata アダルトチルドレンや愛着障害 自分への暴言をはいていませんか？ 自分へのモラハラ 「暴言」と言えば、旦那さんから理不尽なひどい事を言われることですが、 でも実際は、暴言は、そういう暴言だけではありません。 あなたが時々、自分自身にひどい否定的な言葉で、 汚く自分を責めてしま […]
2023年9月30日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 murata アダルトチルドレンや愛着障害 自分を激しく批判してしまい苦しい 今のあなたは、自分を責め過ぎてはいませんか？ 自分を否定・批判し過ぎていませんか？ 自分を攻撃して批判して非難する動きは、 本当に注意が必要です！ 自分を激しく攻撃すれば、あっという間に、自分 […]
2023年7月4日 / 最終更新日時 : 2023年7月11日 murata 自分への愛・自己肯定感 旦那さんから愛されない時にはどう考えるか？ 旦那さんから愛されない時には、一体どう考えたらよいのか？ 旦那さんに親切にしても、 旦那さんから、親切にされない時もある。 長い間にわたり旦那さんを、あなたが沢山親切にして、愛しても、 旦那さ […]
2023年6月27日 / 最終更新日時 : 2023年6月28日 murata アダルトチルドレンや愛着障害 自分が嫌いだと自分の「欠点」を自分から探しに行く 自分が嫌いだと、 自分の「良くないところ」や「欠点」を、 自分から探しに行ってしまいます。 もともと自分のことが嫌いなので、 自分の嫌なところは、 簡単に見つけられてしまいます。 ＊ 自分が嫌 […]
2023年6月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月21日 murata 自分への愛・自己肯定感 夫婦円満を基本から： 難しく考えすぎない 基本に戻れば、夫婦円満って、そんなにむずかしくない。 それ以上に、難しく考えすぎない。 例えば、 相手を喜ばせてあげる事を自分が喜ぶ。 基本の一つはこんな感じだから、 夫婦円満を、そんなに難し […]
2023年6月11日 / 最終更新日時 : 2023年6月11日 murata アダルトチルドレンや愛着障害 不安でどうしようもない時は自分にラブレターを書く！ 今の様な不安でどうしようもない時には、他人から自分に何を言ってほしいか、 今の不安な自分には何を言ってくれたら自分は安心できるのかを、 自分への愛と親切心から、自分にラブレターとして書いてみよ […]
